VÍDEO 3 LIBERADO

Workshop Vencendo a Ansiedade!

Aula 3 - O Bem-Estar das Atividades Físicas Sistemáticas

Fazer exercícios físicos de forma regular ajuda no combate a ansiedade e a depressão, pois as atividades físicas estimulam o organismo a produzir endorfina, hormônio responsável por causar uma sensação de alegria e bem-estar, além de produzir norodrenalina e serotonina, os quais, auxiliam na estabilização do humor.
Apesar dos exercícios físicos mais eficientes para o combate à ansiedade serem aqueles aeróbicos moderados, a caminhada pode ser uma boa ferramenta para lutar contra crises de ansiedade.
Mesmo não exigindo muito do corpo e, por consequência, gerando pouca endorfina, a caminhada possui um apelo mental mais interessante, já que permite que o praticante possa caminhar por um parque de ar puro, onde ele poderia acalmar a cabeça e respirar um pouco. Além disso, à longo prazo, os efeitos da caminhada são ótimos para o corpo humano e para criar um lugar “sagrado” para quem sofre de ansiedade.

Aula 1 - Paradas no Dia

Em todos os meus treinamentos sempre abordo a necessidades de fazermos pequenas paradas durante a rotina diária, para se reoxigenar as emoções, para desacelerar a mente e desenvolver o foco e uma alta performance. Neste vídeo dou bastante ênfase a esta dica importantíssima no combate a ansiedade, abordo de forma prática e simples, para que todos possam praticar e dar início a caminhada de vitória contra a ansiedade.

VÍDEO 1 LIBERADO | ASSISTA!

Aula 2 - O Segredo da Respiração

VÍDEO 2 LIBERADO | ASSISTA!

Sei que muitos de vocês vivem o trabalho, trânsito, família, amigos, compromissos e uma rotina a mil por hora. Desse jeito, não dá, quando você percebe já está com o pensamento desorganizado, se sente agitado e a preocupação se torna constante em sua mente: a ansiedade tomou conta!

Nessas horas, muitos costumam aconselhar para você ter calma, contar até três e respirar bem fundo... E não é que quem diz isso tem razão? "A inspiração está mais conectada com o lado ativo do sistema nervoso autônomo, chamado simpático, enquanto a expiração está mais conectada com o lado calmante do sistema nervoso autônomo chamado parassimpático". Por isso deixo aqui dicas sobre a respiração que vão lhe auxiliar no processo de desaceleração da sua mente. No curso que estarei lançando mais a frente estarei aprofundando as oito técnicas de respiração que fazem milagres contra ansiedade.